Desconectarse un rato del mundo en línea podría ser el mejor regalo que podemos hacernos.
Y no lo decimos por nostalgia, sino porque la ciencia lo está confirmando: tomarse un respiro del internet mejora el ánimo… y hasta protege la memoria.
Durante la pandemia de covid-19 vivimos una tormenta perfecta.
Además del virus, llegaron la ansiedad, la depresión, el insomnio y una sensación de soledad que se volvió parte del día a día.
Aunque el tiempo ha pasado, la salud mental sigue en números rojos, y muchos especialistas sospechan que el uso excesivo de redes sociales tiene mucho que ver.
Para comprobarlo, la revista JAMA Network Open publicó un estudio el pasado 24 de noviembre: 295 jóvenes de entre 18 y 24 años redujeron su tiempo en redes a solo 30 minutos al día.
¿El resultado tras una semana? Ansiedad 16.1% menor, depresión 24.8% más baja e insomnio reducido en 14.5%. Nada mal para un simple “ayuno digital”.
La idea no es nueva. En 2023, la University of Central Florida y el Rollins College of Winter Park impulsaron Reconnect Movement: comunidades libres de redes sociales donde la gente pudiera convivir sin filtros, sin notificaciones y sin ansiedad.
Su fundador, Seán Killingsworth, lo resume perfecto: “Los teléfonos no son malos. Solo no pertenecen a todos los espacios sociales”.
Desconectarse del mundo digital
Otros expertos han encontrado más consecuencias del uso excesivo de tecnología.
La publicación Dialogues in Clinical Neuroscience señala que puede causar déficit de atención, afectar la inteligencia emocional, fomentar conductas adictivas, aumentar el aislamiento e incluso alterar el sueño y el desarrollo cerebral.
A la larga, todo esto abre la puerta a un nuevo problema: la amnesia digital. Antes memorizábamos teléfonos, direcciones o recetas.
Hoy buscamos todo en el celular, incluso cómo preparar unas quesadillas de queso.
La memoria (esa dimensión que da forma al presente y al futuro), queda relegada a un segundo plano.
Desconectarnos no significa renunciar al mundo moderno. Significa recuperar un pedacito de nosotros mismos.
Y quizá, también, empezar a vencer a esta nueva pandemia silenciosa: la amnesia digital.
Con información de La Jornada.
