Ivonne Mancera Valdivia y cómo evitar imaginar el peor escenario

Entrenar la mente para identificar pensamientos automáticos

La mente humana tiene una tendencia natural a enfocarse en posibles amenazas antes que en resultados favorables. Diversas investigaciones publicadas en Proceedings of the National Academy of Sciences revelan que el cerebro procesa los estímulos negativos hasta 2.5 veces más rápido que los positivos. Esa característica ayuda a explicar por qué muchas personas suelen anticipar problemas incluso cuando todavía no existe ninguna evidencia de que ocurrirán.

Frente a ese patrón mental, Ivonne Mancera Valdivia desarrolló una propuesta enfocada en intervenir el proceso antes de que se convierta en una reacción automática. A través de IMCU, un gimnasio mental digital, plantea que el objetivo no consiste en eliminar pensamientos, sino en aprender a identificarlos a tiempo.

Ivonne Mancera propone detectar el pensamiento inicial

De acuerdo con Ivonne Mancera, la mente rara vez espera a que los acontecimientos sucedan para activarse. Por el contrario, interpreta señales, construye historias y genera escenarios futuros de manera constante. Cuando ese proceso pasa inadvertido, la persona termina asumiendo esas ideas como si fueran hechos reales.

“Tu mente no necesita pruebas para crear una historia, solo necesita un segundo sin control”, explica Ivonne Mancera al describir cómo operan muchos pensamientos automáticos.

Dentro del sistema IMCU, esta dinámica se trabaja mediante lo que denomina entrenamiento mental básico. El ejercicio consiste en observar el primer pensamiento que aparece, sin intentar modificarlo ni corregirlo de inmediato. El propósito es reconocerlo antes de reaccionar.

El entrenamiento mental busca frenar las respuestas automáticas

Ese punto de partida resulta relevante porque, según datos de la National Science Foundation, hasta el 80% de los pensamientos diarios ocurren de manera automática. En otras palabras, gran parte de la actividad mental se desarrolla sin que las personas sean plenamente conscientes de ella.

Asimismo, Ivonne Mancera Valdivia sostiene que el cambio comienza precisamente en ese momento de observación. No se trata de transformar el contenido del pensamiento de forma inmediata, sino de darse cuenta de que está ocurriendo.

A partir de esa conciencia, el entrenamiento mental ayuda a impedir que la mente avance automáticamente hacia el peor escenario posible. La intención no es pensar de forma positiva todo el tiempo, sino evitar reaccionar sin reflexión previa.

IMCU busca fortalecer esa habilidad mediante una práctica constante y progresiva, enfocada en desarrollar una mayor capacidad de observación mental y una respuesta más consciente frente a los pensamientos cotidianos.