El Centro de la Columna Vertebral comparte cuatro consejos prácticos pero que puedes implementar desde hoy mismo, para aliviar el dolor de espalda y mantener tu columna sana.
Haz ejercicio
Mucho se habla de la importancia de ejercitarnos, pero siempre bajo un enfoque estético.
Los especialistas del Centro de la Columna Vertebral precisan que el ejercicio es fundamental para dotar a los músculos de la columna de la fuerza necesaria para su correcto funcionamiento.
Evita fumar
¿Sabías que la inhalación directa o indirecta del humo de tabaco afecta a tu columna?
Porque la nicotina y el monóxido de carbono generan modificaciones nocivas en el sistema nervioso, afectando las estructuras básicas de la columna, además de intensificar los dolores lumbares.
Aliméntate sanamente
El cuerpo humano necesita de vitaminas y nutrientes para el funcionamiento óptimo de cada órgano.
En el caso de la columna vertebral, los alimentos ricos en calcio, fósforo, magnesio y vitamina C y D son altamente benéficos.
“Entre los alimentos que tienen grandes aportes para el funcionamiento de la columna vertebral se encuentran la sardina, frutos secos, espinacas, brócoli, plátano y cereales”, precisan.
Busca atención de especialistas
Los especialistas del Centro de la Columna Vertebral recomiendan atender el primer síntoma o dolor de espalda por insignificante que parezca.
“Detrás del dolor de cuello, brazos o espalda puede estar el desarrollo de un padecimiento crónico como las hernias discales. Si hay entumecimiento, falta de movilidad o pérdida de control en la vejiga o los intestinos, deben acudir inmediatamente con los especialistas para desarrollar un tratamiento eficaz”, precisan.
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